誰からも奪われない超長期財産、筋肉の記憶マッスルメモリーとは？

オコナビ

オコんにちは！オコナビ案内人のオコナビです！

この記事にたどり着いた方は

こんな方向けの記事です

マッスルメモリーという言葉を最近聞いた
筋肉に記憶が宿るなど信じられない
SNSで「筋トレ1ヶ月のビフォーアフター写真」が信じられない

という方ではないでしょうか。

この記事では

この記事でわかること

同じ内容、期間で筋トレの結果に差ができるのはマッスルメモリーのせい？？
マッスルメモリーとは？
マッスルにメモリーされるまでの期間は？
どれくらいの年月、マッスルにメモリーされ続けるのか？

ということについて解説していきます。

オコロボ

この記事は一年かけて15年付き合える親友を筋肉の中に作ろうという謎の結論に向かって進んでいくよ。

table of contents

同じ内容、期間で筋トレの結果に差ができるのはマッスルメモリーのせい？？
マッスルメモリーとは？
どうしてマッスルにメモリーされるのか？マッスルメモリーの仕組み
マッスルにメモリーされるまでの期間は？
どれくらいの年月、マッスルにメモリーされ続けるのか？
まとめ

同じ内容、期間で筋トレの結果に差ができるのはマッスルメモリーのせい？？

筋トレを頑張っている人のSNSなどを見て

ナビコ

1ヶ月でこんなに痩せられるのね！こんなにマッチョになれるのね！！

と、その人が公開している筋トレメニューを1ヶ月間頑張っても

ナビコ

あんなに頑張ったのに全然効果でねーじゃん・・・あたしには才能がなかったのね・・・筋トレやーめたー！！

となってしまう方は少なくないのかもしれません。

あるいは友人と一緒に筋トレを始めたけれど、友人の方が変化が大きく、萎えてしまった・・・ということもあるかもしれません。

筋肉の使い方の上手下手などの差はあるかもしれませんが、それよりも筋肉の記憶「マッスルメモリー」が関係しているのかもしれません・・・・というお話です。

オコナビ

筋トレ初心者がモチベーションにすべき1ヶ月の変化は下の記事で解説しています。詳しくは別記事で深堀りしています！

マッスルメモリーとは？

マッスルメモリーとは、一定期間継続したトレーニングを行うことで、筋肉自体に「筋肉の記憶」が定着すること。

ナビコ

脳じゃないのね・・・まさに「体で覚える」って感じね・・・

筋肉の記憶が定着している筋肉は、トレーニングから長期間離れて筋肉が衰えてしまってもトレーニングを再開することで筋肉が元の状態に戻りやすくなります。

筋トレガチ勢

マッスルメモリーがある人が筋トレをすると、ない人と比べて格段に筋トレの効果が出ているように見えるよ。「筋トレの才能」じゃなくて、その人の過去の頑張りが答えてくれているんだな！筋肉はマジで裏切らないよな！HAHAHA!!

どうしてマッスルにメモリーされるのか？マッスルメモリーの仕組み

マッスルメモリーが定着する仕組み

トレーニングの刺激情報が細胞核に入る
細胞核がその情報をタンパク質生産工場に送る
タンパク質（筋肉）ができる
同じトレーニングの刺激情報が細胞核に入る
細胞核がその情報をタンパク生産工場に前回より上手に送る
前回より上手にタンパク質（筋肉）ができる
繰り返している内に細胞核は「この刺激情報の送り手の超ベテラン」になる

筋トレガチ勢

「このトレーニング情報を流すのは大得意！何回もやってるからね！」という感じだな

マッスルメモリーが発動する仕組み

何年も前に行っていたトレーニングの刺激情報が超ベテラン細胞核に入る
超ベテランなのでとっても上手に情報をタンパク質生産工場に送る
とっても上手にタンパク質（筋肉）ができる

筋トレガチ勢

「このトレーニング情報を流すのは大得意！何回もやってたからね！久しぶりに張り切っちゃうよ！！」という感じだな

という感じでスタートからベテラン細胞核を使って筋トレを行うことができるのです。

マッスルメモリーを記憶しておくのはベテラン細胞核

マッスルにメモリーされるまでの期間は？

マッスルメモリーを筋肉に定着させるには細胞核を情報伝達の熟練者に育てる必要があることがわかりました。

では、どれくらいトレーニングを続ければ細胞核はトレーニングの刺激を伝える熟練者になり、マッスルメモリーとして定着するのでしょうか。

これは最短で3ヶ月、一般的には1年程度と言われています。

つまり、若い頃にモテようと思って行ったけれど1ヶ月でやめてしまった刹那的な筋トレはではマッスルメモリーは定着していません。

中学高校の部活動などで、道具を使って練習する先輩の横でつらい思いをして1年間必死に基礎トレーニングをしていたり、部活前に基礎トレーニングをサボらずにしっかり行っていた場合はマッスルメモリーとして定着しているということです。

オコロボ

運動経験がない人がこれから筋トレを始める場合、「3ヶ月は続ける！」とか「1年は絶対続ける！」とかマッスルメモリーを定着させる期間を目標に設定するのもいいかも！

マッスルメモリーの定着には3ヶ月～1年かかる

どれくらいの年月、マッスルにメモリーされ続けるのか？

マッスルメモリーは15年程度は安定してベテラン細胞核として仕事をしてくれるそうです。

15年を超えると徐々にメモリーが薄れていって、ベテラン感が薄れていってしまいます。

中学で運動部を頑張った人は30歳まで
高校でも運動部を頑張った人は33歳まで
大学でも運動部を頑張った人は37歳まで

はマッスルメモリーを信じてもいいのかもしれません。

筋トレガチ勢

せっかくベテランになったのにさ。もったいないよね。トレーニング再開はお早めに。

これを過ぎていたらどうするかって？簡単さ！次の15年のために、再び細胞核さんをベテランにすればいいのさ！

マッスルメモリーの効果は15年は安定している

まとめ

いかがでしたでしょうか。

筋トレ初心者の方に共有したいマッスルメモリーについて簡単に解説しました。

3ヶ月～1年頑張って筋トレを継続できれば、向こう15年の財産になります。しかもこの財産はあなたの努力のみで形成された誰からも奪われないあなただけの財産です。

SNSの人や一緒に筋トレを始めた友人の筋トレの効果が高いのは、才能でもなんでもなく、「その人の過去の努力」の可能性が高いです。

あなたはそれを見て下を向く必要はまったくありません。彼ら、彼女らはマッスルメモリーという財産を持っていて、あなたはこれからその財産を作るのです。

1年も筋トレを継続できればその先も長く筋トレを楽しむことができるはずですし、なにかあってトレーニングから離れてしまっても細胞核さんは少なくとも15年は同じスキルを有したままあなたを待ってくれています。